为扎实推进心理健康教育工作，帮助班级心理委员舒缓压力、调适情绪、提升工作能力，在 5・25 心理健康宣传活动月期间，心理健康教育中心于5月13-26日，组织开展两期正念减压工作坊，由国家二级心理咨询师孟雪玲老师带领，班级心理委员参与活动，在正念体验中赋能心灵成长。

本次工作坊以“正念减压，赋能成长 —— 做自己与他人的情绪守护者” 为主题，秉持“回归体验、身心合一” 的设计理念，通过沉浸式体验引导学生觉察当下、接纳自我。活动伊始，老师阐明非评判、活在当下、自我关怀三大核心约定，营造安全开放、温暖包容的活动氛围。

活动内容丰富且层层递进。5-4-3-2-1 感官锚定练习快速帮助大家平复思绪、回归当下；身体扫描练习引导学生系统觉察身体感受，释放潜藏压力；正念进食以一颗葡萄干为载体，带领大家于细微处感受专注的力量；正念行走则在缓慢步伐中建立身心联结，体会“一步一世界”的平和。同学们在练习中深刻理解正念“有意识、不加评判觉察当下”的核心要义。

分享环节，大家积极交流体验与感悟，纷纷表示收获满满，将把正念技巧运用到日常学习生活中，学会自我关怀、积极调节情绪。此次活动有效提升了心理委员的心理素养与助人能力，传递了关注心理健康、热爱生活的积极理念。未来，我校将持续开展形式多样的心理健康活动，用心守护学生心灵，助力学生阳光成长。（文/孟雪玲  图/张紫橦）