“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季,为一年中气温、气压、气流、湿度等变化最为多端的时节,而这些气象因素也成为了大学生各类心理健康问题多发的外部因素。据研究表明,每年3-5月份心理危机发病数约占全年的一半。

一、春季大学生容易发生心理健康问题的原因

1.春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱。体内体外失去平衡，引起心理机能混乱，出现焦虑、抑郁、躁狂等症状。

2.春季春风频率过低，并伴有次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、胸闷、恶心、烦躁。春风也会使空气中的负氧离子大大减少，促使血液中分泌大量血清素，让人紧张、疲劳压抑，导致心理异常。

3.春季万物复苏，天气转暖，人体代谢进入旺盛期，处在青春期的大学生更易情绪波动,引发焦虑。略有多疑,焦虑的部分大学生更易产生抑郁症状。

4.春乃一年之始,我们刚从不合理的寒假作息中走出,可能会因为急于改变自我现状,给自己制定较高的目标,从而造成较大的心理压力。

二、春季心理保健小贴士

1.健康合理饮食,保证充足睡眠

日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。也可多吃点坚果和海产品，补充矿物质、蛋白质和脂肪，保持心脏健康，调节身体代谢。

由于“春困”现象的发生，我们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气。让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，缓解压力。

2.制定适当计划，追求自我价值

“一年之计在于春”。把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，也会减少一些不必要的烦恼忧愁。比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每天坚持做一件对自己成长有利的事等。制定适合自己的学期计划利于我们提高办事效率,也可以让我们在有目标的前进中创造更大的个人价值。

3.多多沐浴阳光,保持平和情绪

“春季万物复苏，外界刺激增加，人们的情绪困扰增多，内心不易平静。所以在春季我们要经常开窗晒被，让自己沐浴在阳光下。有条件的可在房中置些鲜花绿植，香气刺激大脑，可使人整个身心平静放松。也建议同学们每天抽出一点时间来做做深呼吸，或进行放松练习，这样可以帮助大家舒缓压力、平衡身心，一整天都会有好心情！

4.倾诉消极烦恼,甩掉情感包袱

消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统等多方面造成不良影响。当我们处在消极情绪当中时，可以多向同学或朋友倾诉内心的感受，也可以通过情绪日记表达感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。阳春三月是万物始生的季节，情绪容易激动，因此春季要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。

5.加强体育锻炼，增强身心免疫力

人体的自身免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效提高人的免疫力。

适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如散步、爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。