1.向医生求助

当你担心自己的困扰有可能是由生理或心理病理方面的原因导致(例如，抑郁症、焦虑障碍),你需要医学帮助。或者你不确定是否需要医学帮助时，请不要自行判断，要去医院精神科（如郑大一附院精神科）寻求诊治，或者选择精神专科医院（如郑州市第八人民医院、开封市第五人民医院、新乡医学院第二附属医院等）。

2.向心理自助书籍求助

心理自助类的书籍有很多。你可以通过看书学习情绪管理的技巧,学习人际交往的经验,也可能会帮你发现一些前所未有的角度，去重新思考当下的困扰。

需要注意的是，书本永远不可能知道你真实的情况。因此，看书的时候不要对号入座，也不要尝试通过书本来自我诊断和治疗。

3.向身边的人求助

除了专业的助人者之外，父母、亲人、朋友、同学、老师、辅导员，都可以为你提供各种形式的支持。前提是你要开口告诉他们:“我需要你的帮助！”

4.向学校职能部门求助

奖助学办公室可以帮助你应对经济上的困难。保卫处为你提供安全方面的保障。教务部门可以解答你在学业、升学等方面的困扰，缓解学业压力。

5.其它资源

如心理健康课：每个人在生活中都会遇到困难和困扰，有时甚至是生命中巨大的难关。这些困扰会给我们带来心理负担，担心它们让自己这个“人”变得不好，甚至羞于求助。但每个人都有困扰的时刻,只要你愿意，你永远可以找到合适的资源，获得帮助。

6.向心理咨询师求助

一对一的心理咨询，是一个可以帮助你自我探索、自我分析、自我接纳、陪伴你度过困难时期的好方法。

心理咨询是在由专业的心理咨询师提供的安全的时间和空间里,在这个安全接纳的氛围中,你可以和心理咨询师充分讨论、思考在学业、工作、情绪、健康、家庭、价值观、人际关系等方面遇到的困扰，获得自我心灵成长和人格发展。

如果你是河南农业职业学院的在校生，学校心理健康教育中心可以为你提供专业的、免费的心理咨询服务。